스쿼트에 대해 알아보자(스쿼트의 종류, 타겟 근육)
바벨 스쿼트와 여러 스쿼트 운동: 브이 스쿼트, 핵스쿼트, 팬듈럼 스쿼트스쿼트는 하체 운동의 대명사로 불릴 만큼 가장 중요하고도 기본적인 운동입니다. 하지만 일반적인 바벨 스쿼트 외에도 브이 스퀕, 핵스쿼트, 팬듈럼 스쿼트 같은 변형된 스쿼트가 있으며 각각의 스쿼트는 특정한 근육을 타겟으로 하는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 바벨 스쿼트와 다양한 변형 스쿼트들의 운동법, 타겟되는 근육, 장점 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 바벨 스쿼트(Barbell Squat) 바벨 스쿼트란?바벨 스쿼트는 가장 기본적이면서도 중요한 하체 운동입니다. 운동 초보자부터 상급자까지 모두에게 추천되며, 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 포함한 하체 전체를 발달시키는데 효과적이며 기본적으로 자유 중량을 사용하는 만큼 균형과 협응 ..
2024. 9. 28.
