다이어트4 닭가슴살을 대체할 수 있는 식품 안녕하세요. 파송송입니다. 다이어트와 웨이트 트레이닝을 병행하시는 분들에게 닭가슴살은 정말 대표적인 단백질 공급원인데요. 하지만 매일 닭가슴살을 섭취하는 것은 질리기 쉬워서 다이어트에 어려움을 겪으시는 분들이 많을텐데요. 영양적으로도 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 닭가슴살 외에 식사로 섭취할 수 있는 다양한 식품들과 이들의 영양학적인 이점에 대해서 소개합니다. 1. 연어연어는 단백질뿐만 아니라 오메가3 지방산이 풍부한 고품질 해산물로 근육의 회복과 항염 작용에도 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝을 한 후 염증을 줄이고 근육의 손상을 최소화하며 피로를 회복하는데 매우 효과적인데요. 연어는 비타민D와 비타민B군도 풍부해 면역력 강화와 에너지 대사 촉진에 기여합니다. ● 단백질 .. 2024. 10. 16. 다이어트 하는데 듀럼밀 파스타를 먹어야 하는 이유 안녕하세요? 파송송 입니다. 현대인의 영원한 숙제 바로 다이어트 인데요 오늘은 다이어트를 하는데 듀럼밀 파스타를 먹어야 하는 이유에 대해서 알려드릴까 합니다. 듀럼밀은 밀 품종 중에 하나로 주로 파스타를 만드는데 사용되는데요. 듀럼밀 파스타가 일반 밀가루 파스타와 달리 어떤 영양적 특징을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 1. 고단백질 함유듀럼밀 파스타는 일반적인 밀가루 파스타 보다 단백질의 함량이 높습니다. 단백질은 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 필수 영양소로 특히 근력 운동을 하는 사람들에게 매우 중요합니다. 운동 후 손상된 근육 섬유는 단백질의 아미노산을 통해 재건되고 강화되며 이를 통해 근육량이 증가할 수 있습니다. 듀럼밀 파스타는 단백질 보충의 좋은 재료로 근력 운동을 하는 사람들에게 적합한 식.. 2024. 10. 14. 보디빌딩? 파워리프팅? 뭐가 다를까? 보디빌딩과 파워리프팅의 차이점: 목적과 훈련 방법의 차이보디빌딩과 파워리프팅은 모두 웨이트트레이닝을 기반으로 하는 스포츠지만 그 목표와 훈련 방식이 상당히 다릅니다. 겉으로 보면 두가지 운동 모두 근육을 발달시키고 강한 체력을 기르는데 초점을 맞춘 활동처럼 보일 수 있지만 보디빌더와 파워리프터가 추구하는 이상적인 몸과 경기에서의 목표는 크게 다릅니다. 이번 글에서는 보디빌딩과 파워리프팅의 차이점을 목표, 훈련 방식, 경기 방식, 영양 계획, 그리고 부상 예방 측면에서 비교해보겠습니다.1. 목표● 보디빌딩: 보디빌딩의 주된 목표는 심미적인 몸을 만드는 것입니다. 근육 크기, 균형, 대칭성, 그리고 저지방 상태가 중요합니다. 근육을 얼마나 멋지게 보이게 하고 전반적인 몸의 균형과 비율이 어떻게 나타나는지가 .. 2024. 9. 9. 헬스장에서 사용할 수 있는 유산소에는 어떤 것들이 있을까? 헬스장에서 사용할 수 있는 다양한 유산소 운동기구들은 체중 감량, 심폐 기능 강화, 전신 운동 등 여러가지 목적에 적합한 운동을 제공합니다. 이러한 기구들은 사용자의 운동 수준, 목표, 개인적인 선호도에 맞게 선택할 수 있어 매우 효율적이 운동 도구로 활용됩니다. 이번 글에서는 헬스장에서 자주 사용되는 대표적인 유산소 운동기구들을 소개하고 각 기구의 특징과 장점에 대해서 알아보겠습니다.1. 트레드밀(Treadmill)트레드밀은 흔히 런닝머신이라 불리우는 헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 유산소 운동기구 중 하나입니다. 걷기, 뛰기 등 다양한 속도로 조절할 수 있으며 경사도 설정을 통해 난이도를 조정할 수 있습니다. 장점● 다양한 운동 강도: 트레드 밀은 운동 강도를 세밀하게 조정할 수 있어 초보자부터 .. 2024. 9. 8. 이전 1 다음
